ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก

世界のエリートがやっている最高の休息法
Sekai no Elite ga Yatteiru Saikou no Kyusokuho

ISBN : 9786162873942
โดย : คุงายะ อากิระ (Akira Kugaya)
แปล : ช่อลดา เจียมวิจักษณ์
สำนักพิมพ์ : วีเลิร์น (WeLearn)
อื่นๆ : 275 หน้า

ค้นพบ  “วิธีพักสมอง”  ตามหลักวิทยาศาสตร์ ที่ใช้กันในหมู่คนที่ประสบความสำเร็จระดับโลก

สมองทำงานตลอด 24 ชั่วโมง...ไม่เว้นแม้แต่ตอนที่เราหลับ การทำงานอย่างไม่เคยหยุดพักเป็นบ่อเกิดของความเหนื่อยล้า ความเสื่อมสภาพ  และโรคภัยไข้เจ็บโดยไม่รู้ตัว

แล้วเราจะช่วยให้สมองหยุดพักบ้างได้อย่างไร?

คุงายะ อากิระ  แพทย์ด้านสมองชื่อดังชาวญี่ปุ่น จะพาเราออกสำรวจการทำงานของสมอง พร้อมทั้งแนะนำ  “วิธีพักสมอง”  ตามหลักวิทยาศาสตร์ ที่บุคคลชั้นแนวหน้าของโลกนำไปใช้อย่างได้ผลมาแล้ว ตัวอย่างเช่น

• ฝึกใช้ความคิดสแกนร่างกาย
• กำหนดวันขี้เกียจให้ตัวเองเดือนละครั้ง
• เมื่อรู้สึกเครียด  ให้เปลี่ยนวิธีหายใจ
• กินอาหารแต่ละจานด้วยความรู้สึกเหมือนเพิ่งเคยกินครั้งแรก
• เมื่อเราอ่อนโยนกับผู้อื่น  สมองก็จะอ่อนล้าน้อยลง
• ลองติดต่อกับคนที่ห่างหายไปนาน
• นิสัยแบบไหนที่ทำให้สมองเหนื่อยง่าย