คู่มือฝึกเวทเทรนนิ่งอย่างมืออาชีพ ฉบับ Dumbbell Hardcore หล่อล่ำด้วยดัมบ์เบล

หนักจริง โหดจริง ได้ผลจริง!

ผู้เขียน : คฑา อาภรณ์

"คู่มือฝึกเวทเทรนนิ่งอย่างมืออาชีพ ฉบับ Dumbbell Hardcore หล่อล่ำด้วยดัมบ์เบล" เล่มนี้ จะพาคุณไปฝึกเวทเทรนนิ่งเพื่อรูปร่างที่ดีขึ้นกับดัมบ์เบลล้วนๆ ที่น้อยชิ้นที่สุด สะดวกที่สุด และประหยัดที่สุด แต่สามารถฝึกได้อย่างเต็มที่ ไม่แพ้อุปกรณ์ราคาแพง สร้างกล้ามอย่างมืออาชีพไม่ต้องเสียค่าสมาชิกรายเดือนไม่ต้องจ้างเทรนเนอร์ เหมาะสำหรับมือใหม่ที่ไม่เคยฝึกเวทเทรนนิ่ง เหมาะสำหรับผู้ที่ฝึกเวทเทรนนิ่งแต่ยังไม่พอใจกับผลที่ได้ ค้นหาคำตอบและพัฒนาการฝึกไปอีกขั้นกับหนังสือเล่มนี้กันได้แล้ว

สารบัญ

- ความเข้าใจเกี่ยวกับดัมบ์เบล และอุปกรณ์ต่างๆ ที่สำคัญ
- เทคนิคมืออาชีพ สำหรับการฝึกหนักด้วยตนเอง
- BACK/ กล้ามหลัง
- CHEST/ กล้ามอก
- SHOULDER/ กล้ามไหล่
- ARMS/ กล้ามแขน
- LEGS/กล้ามขา
- ABDOMEN/ กล้ามท้อง
- เทคนิคการออกแบบโปรแกรมฝึกด้วยตนเอง