เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น

Asa 5Ji Oki Ga Shukan Ni Naru "5JIKAN KAIMINHO"

ISBN : 9786161835453
โดย : นายแพทย์ซาโตรุ ทสึโบตะ (Satoru Tsubota)
แปล : เมธินี นุชนาคา
สำนักพิมพ์ : Amarin Health
อื่นๆ :  172 หน้า

วิธีทำสมองและร่างกายให้ตื่นตัว ไม่หงุดหงิดง่าย "สไตล์คนนอนดึก" เพื่อให้ลุยงานทั้งวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผู้เขียนเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการนอน ได้นำเสนอวิธีการเอาตัวรอดของคนที่ชอบนอนดึก  เพื่อให้ตื่นเช้าพร้อมสมองและร่างกายที่ตื่นตัว  ไม่หงุดหงิด พร้อมทำงานทั้งวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ  แม้จะนอนเพียงวันละ 5 ชั่วโมง ด้วยวิธีต่างๆ เช่น เทคนิคตื่นได้เองตามต้องการ,  วิธีเลือกและใช้อุกรณ์การนอนที่ช่วยให้หลับสบาย,  ช่วงเวลาเลวร้ายที่ห้ามนอนเด็ดขาด,  การกด 7 จุด ที่ช่วยให้หายง่วงเป็นปลิดทิ้ง,  และวิธีสร้างนิสัยตื่นนอนตี 5 ภายใน 2 เดือน